Jak se blíží poslední týdny těhotenství a očekávání příjezdu nového miminka narůstá, mnohé nastávající maminky se snaží najít způsoby, jak vyvolat porod. V tomto hledání přirozeného přístupu získala pozornost technika nazývaná „procházky po okraji chodníku“. Tento článek se zabývá tím, co tento postup obnáší, jaké má potenciální výhody, vědecké podklady pro tuto metodu a užitečné bezpečnostní tipy pro matky, které o ní uvažují.
Procházky po okraji chodníku jsou specifickým cvičením, které zahrnuje chůzi podél okraje chodníku. Místo toho, aby obě nohy byly na zemi, technika vyžaduje, aby se matka střídavě postavila jednou nohou na zem a druhou na vyvýšený obrubník. Tento pohyb se považuje za způsob, jak vytvořit výhodnou polohu pro miminko uvnitř dělohy, což může podpořit přirozenou připravenost těla na porod.
Přesunem polohy miminka se snaží procházky po okraji chodníku podpořit sestup hlavičky do porodního kanálu, což by mohlo pomoci spustit porodní proces. Ačkoliv tato technika nabývá na popularitě mezi nastávajícími matkami, skutečná otázka zní: Pomáhají procházky skutečně vyvolat porod? Mnohé ženy hlásí úspěšnost s touto metodou, odborné názory se však různí.
Vědecké poznatky a důležitost fyzické aktivity
V současné době existuje minimální vědecký výzkum, který by se speciálně zabýval účinností procházek po okraji chodníku jako metody vyvolání porodu. Nicméně, procházky obecně prokazují pozitivní účinky na výsledky porodu. Studie provedená v roce 2021 zjistila, že těhotné ženy, které se pravidelně věnovaly chůzi, měly vyšší pravděpodobnost spontánního nástupu porodu a nižší pravděpodobnost potřeby lékařské indukce nebo císařského řezu. To naznačuje, že zůstávat aktivní během pozdních fází těhotenství může podpořit přirozené procesy těla směřující k porodu.
Odborné názory
Odborníci jako doktorka Sara Twogood, gynekoložka, a dulas Sunny Soroosh upozorňují, že ačkoliv procházky po okraji chodníku nemusí přímo vyvolat porod, mohou hrát roli v přípravě těla na něj. Souhlasí, že fyzická aktivita může pomoci přemístit miminko, což potenciálně může stimulovat děložní kontrakce, pokud je tělo již na prahu porodu.
Přínosy procházek po okraji chodníku
Výhody procházek po okraji chodníku se netýkají pouze podněcování porodu. Zapojení se do této aktivity může zlepšit fyzickou kondici, zvednout náladu a podpořit celkový pocit pohody během těhotenství. Lehká až střední chůze je často doporučována po celé těhotenství, protože pomáhá udržovat sílu a cirkulaci. Procházky po okraji chodníku navíc mohou být okamžikem, kdy se matky mohou spojit se svými těly a miminkem, což přináší pocit úspěchu a zapojení během často náročného čekání.
Bezpečnostní tipy pro matky
Ačkoliv procházky mohou být pozitivním zážitkem, bezpečnost je zásadní. Je důležité, aby matky, které chtějí tuto aktivitu zařadit do svého režimu, nejprve konzultovaly se svými zdravotnickými pracovníky, aby zajistily, že je to vhodné pro jejich individuální okolnosti. Obecná doporučení uvádějí, že začít s procházkami po okraji chodníku by se mělo až po dosažení 37. týdne těhotenství. Zde jsou některé doporučené bezpečnostní tipy:
– Vyberte si bezpečné místo: Hledejte ploché, klidné ulice s minimálním provozem. Vyhýbejte se rušným silnicím, abyste se vyhnuli zranění.
– Začněte pomalu: Věnujte čas přizpůsobení se chůzi, protože vyvažování může být během těhotenství obtížnější.
– Omezte dobu chůze: Odborníci navrhují, aby se procházky po okraji chodníku omezily na přibližně deset minut a doplňovaly se jemnějšími formami chůze, pokud si to přejete.
– Naslouchejte svému tělu: Pokud se objeví nepohodlí nebo bolest, je důležité okamžitě zastavit.
– Mějte partnera: Mít u sebe přítele nebo partnera může poskytnout podporu a pomoci udržet stabilitu.
Nastávající matky by měly mít na paměti, že procházky po okraji chodníku jsou jen jednou z mnoha technik, které mají za cíl připravit tělo na porod. Ostatní metody, jako jsou jemné jóga pozice, pánevní naklápění nebo výpady, mohou také podpořit správné umístění miminka a relaxaci. Mnohé holistické přístupy jako akupunktura, chiropraktické úpravy, stimulace bradavek nebo dietní volby, jako je konzumace datlí nebo čaje z malinových listů, mohou mít také pozitivní účinky na přípravu na porod. Vždy se však poraďte se zdravotnickým pracovníkem, než zkusíte tyto možnosti.
Doporučujeme k tehotenství:
Super nálepka Imunita – Super patch Defend
- Důvod zařazení: Během těhotenství je imunitní systém často oslabený, což zvyšuje riziko infekcí. Defend Patch je navržen tak, aby neinvazivně podporoval zdravou imunitní odpověď. Je to skvělý produkt pro těhotné ženy, které chtějí posílit svou obranyschopnost proti nemocem.
Super nálepka klidný spánek – Super patch Rem
- Důvod zařazení: Problémy se spánkem jsou v těhotenství běžné kvůli hormonálním změnám a fyzickému nepohodlí. REM Patch podporuje kvalitní spánek a může pomoci těhotným ženám lépe si odpočinout, což je zásadní pro zdraví matky i dítěte.
COLLAGEN 1000 – krásná pleť zdravé klouby
- Důvod zařazení: Kolagen je klíčový pro udržení zdravé pokožky a kloubů, což je obzvláště důležité během těhotenství, kdy tělo prochází změnami a potřebuje podporu regenerace a pružnosti kůže. Collagen 1000 poskytuje vysoký obsah kolagenu, který pomáhá udržovat krásnou pleť a zdravé klouby.
Hibernate 8 – spánek a regulace hmotnosti
- Důvod zařazení: Kvalitní spánek je nezbytný pro těhotné ženy, protože pomáhá regenerovat tělo a zvládat stres. Hibernate 8 podporuje klidný spánek a zároveň reguluje tělesnou hmotnost, což může být přínosem při zvládání přibírání během těhotenství.