Lidské tělo může na první pohled vypadat jako jedinečný organismus, avšak vnitřní struktura je mnohem komplexnější. Co by mnohé překvapilo, je skutečnost, že lidské tělo je domovem přibližně stejného množství bakteriálních buněk jako buněk lidských. Celkově se odhaduje, že v našich tělech žije ohromujících 38 bilionů bakterií. Tyto mikroby, často přehlížené nebo obávané, hrají zásadní roli při udržování našeho zdraví.
Mikroby nám pomáhají nejen při trávení, ale také posilují naše imunitní obranyschopnosti. Tyto životně důležité funkce vedly k zásadní změně v našich pohledech na zdraví, zejména pokud jde o vývoj našich dětí. Jako rodiče a autoři, kteří se zajímají o vědu o mikrobiomu, musíme pochopit, že tato cesta začíná už při narození. Mikroby, které první osidlují tělo novorozeněte, obvykle pocházejí od rodiče, a to prostřednictvím přirozeného porodu, kontaktu pokožky či kojení.
Vývoj mikrobiomu v dětství
V prvních letech života se tento mikrobiální ekosystém neustále vyvíjí, a to pod vlivem různých faktorů, jako je způsob porodu, vystavení antibiotikům, praktiky kojení a okolní prostředí. Obvykle se stabilizuje ve věku 3 až 5 let, kdy vstupuje do „stabilního stavu“. Tento mikrobiom však může být ovlivněn po celý život životním stylem, včetně stravovacích návyků, úrovně fyzické aktivity, kvality spánku a dokonce i užívání léků.
V poslední době se naše interakce s mikroby změnily v důsledku různých globálních událostí. Každodenní rutiny dříve bohaté na společenské akce a venkovní hry se posunuly směrem k sanitizovaným prostředím a omezenému kontaktu s přírodou. I když je tato změna často nezbytná pro určité zdravotní obavy, vedla také ke snížené interakci s rozmanitým mikrobiálním světem, který je klíčový pro rozvoj zdravého střevního prostředí.
Dobré a špatné mikroby
Výzkum naznačuje, že část mikrobiální populace může být patogenní a může způsobovat zdravotní problémy, jak ukazuje například virus COVID-19. Je však důležité zdůraznit, že většina bakterií je prospěšná. Toto dvojznačné postavení by nás jako pečovatele mělo vybavit schopností pěstovat zdravější vztah s mikroby, chápat je jako spojence, nikoli jako nepřátele.
Optimální výživa pro rozvoj mikrobiomu
Jedním z nejvýznamnějších způsobů, jak pěstovat prosperující mikrobiom u dětí, je kvalitní výživa. Studie poskytly praktické výživové pokyny pro podporu prospěšných bakterií. Doporučuje se strava bohatá na různé rostlinné vlákniny, přítomné v zelenině, ořeších a ovoci, spolu se dostatečným příjmem omega-3 mastných kyselin z ryb a zdravých tuků z avokáda, což může výrazně zvýšit mikrobiální rozmanitost. Naopak, vysoký příjem cukrů a silně zpracovaných potravin má nepříznivý vliv na střevní flóru, což narušuje rovnováhu potřebnou pro účinné trávení a funkčnost imunitního systému.
Vliv prostředí na mikrobiom našich dětí sahá daleko za rámec jídelníčku. Pravidelný pobyt v přírodních prostředích představuje rozmanité mikrobiální populace, což je pro vyvíjející se děti prospěšné. Hraní venku nebo interakce se zvířaty může děti vystavit mnoha mikroorganismům, které učí imunitní systém rozlišovat mezi škodlivými a neškodlivými látkami. Studie také ukazují, že děti, které mají větší přístup k přírodní biodiverzitě, měly zlepšené mikrobiomy ve střevech a na pleti, což pozitivně ovlivnilo jejich imunitní odpověď.
Údržba ústního mikrobiomu
Ústa, často považovaná za bránu ke zdraví, jsou dalším biotopem, který potřebuje pozornost. V ústní dutině existuje přes 700 různých druhů bakterií, a proto je důležité udržovat správnou ústní hygienu. Pravidelné čištění zubů pomáhá vyvážit ústní mikrobiom, což může předejít vzniku zubních kazů a zápachu z úst, a také podpořit celkové zdraví těla, včetně srdce a plic.
Závěr
Pokroky ve výzkumu mikrobiomu ukazují na jeho význam ve všech aspektech zdraví, od výživy po krásu a fitness. Cílem mé knihy „Kniha pro děti o vašem mikrobiomu“ je vzdělávat nejen děti, ale také rodiče, a podporovat porozumění, které může vést k informovaným rozhodnutím o zdraví. Pochopení základů vědy o mikrobiomu nás vybavuje schopností čelit dětským „proč“ a podporovat prostředí zvídavosti a zájmu o zdraví. Učit se pěstovat tento fascinující mikrobiální ekosystém nám může pomoci vychovat generaci, která přijme své přirozené bakteriální spojence, a transformovat vnímání bakterií z obavy na porozumění, a nakonec na zmocnění díky uvědomění si, že jsme v podstatě superorganismy. Podporováním tohoto poznání a zdravých interakcí s naší mikroflórou můžeme zajistit, aby naše děti vyrůstaly zdravější jak na těle, tak na duši, a nakonec si vážily
Doporučujeme k tehotenství:
Super nálepka Imunita – Super patch Defend
- Důvod zařazení: Během těhotenství je imunitní systém často oslabený, což zvyšuje riziko infekcí. Defend Patch je navržen tak, aby neinvazivně podporoval zdravou imunitní odpověď. Je to skvělý produkt pro těhotné ženy, které chtějí posílit svou obranyschopnost proti nemocem.
Super nálepka klidný spánek – Super patch Rem
- Důvod zařazení: Problémy se spánkem jsou v těhotenství běžné kvůli hormonálním změnám a fyzickému nepohodlí. REM Patch podporuje kvalitní spánek a může pomoci těhotným ženám lépe si odpočinout, což je zásadní pro zdraví matky i dítěte.
COLLAGEN 1000 – krásná pleť zdravé klouby
- Důvod zařazení: Kolagen je klíčový pro udržení zdravé pokožky a kloubů, což je obzvláště důležité během těhotenství, kdy tělo prochází změnami a potřebuje podporu regenerace a pružnosti kůže. Collagen 1000 poskytuje vysoký obsah kolagenu, který pomáhá udržovat krásnou pleť a zdravé klouby.
Hibernate 8 – spánek a regulace hmotnosti
- Důvod zařazení: Kvalitní spánek je nezbytný pro těhotné ženy, protože pomáhá regenerovat tělo a zvládat stres. Hibernate 8 podporuje klidný spánek a zároveň reguluje tělesnou hmotnost, což může být přínosem při zvládání přibírání během těhotenství.