S koncem letních prázdnin a příchodem nového školního roku se mnozí rodiče, včetně mě, ocitají ve víru úzkosti a obav.
.I když už jsou mé děti dospělé a deseti letý rozdíl dělí mé nejstarší a nejmladší dítě, vzpomínky na shánění školních potřeb, přípravu různých věkových skupin a přechody z jednoho režimu na druhý stále přetrvávají. Pro rodiče, kteří mají více dětí, může být logistikou spojená s tímto obdobím ohromující.
Jak se má člověk vyrovnat s nadšením pomáhat dospívajícímu dítěti orientovat se na vysokoškolském životě, zatímco zároveň pomáhá mladším dětem přizpůsobit se novým třídám?
Tato dilema nejsou pouze otázkou fyzických příprav, ale i hluboce emocionálním problémem, který vyžaduje sebereflexi a péči o sebe uprostřed chaosu.
Zvyšující se složitost rodičovství není jen osobní záležitostí, ale společenským problémem. Nedávné studie, včetně jedné, kterou vydal generální chirurg USA, ukazují alarmující nárůst úrovně stresu mezi rodiči a pečovateli – statistika, která má důsledky jak pro jejich duševní zdraví, tak pro zdraví jejich dětí.
Je nezbytné, aby si rodiče uvědomili své duševní zdraví, zejména během vysoce stresových období, jako je návrat do školy a svátky.
Často, když se usilovně snažíme připravit naše děti na nové začátky, opomíjíme zohlednit naše vlastní potřeby. Krajina problémů duševního zdraví, které čelí rodinám, se rozšířila od začátku pandemie. S narůstajícími statistikami o krizích v oblasti duševního zdraví dětí a stresu rodičů musíme chápat, že tyto problémy neexistují v nádherném izolaci. Naopak jsou neoddělitelně spojeny a vzájemně se ovlivňují v cyklu, který může být obtížné přerušit.
Jako někdo, kdo přešel z vedoucí pozice v akademické medicíně ke založení Little Otter
– virtuální služby duševního zdraví zaměřené na děti a rodiny – jsem na vlastní oči viděl důležitost holistického přístupu k duševní pohodě. Léčba duševních problémů u dětí neprospívá pouze jim; významně zlepšuje také duševní zdraví rodičů, často až o 69 %. To je silné připomenutí, že emocionální odpovědnosti rodičů mohou vytvářet vlny, které ovlivňují vývojové rámce jejich dětí.
Neřešené problémy duševního zdraví u rodičů mohou mít trvalé následky pro jejich děti.
Například výzkum naznačuje, že kojenci matek trpících neléčenou poporodní depresí mohou utrpět zpoždění ve vývoji a emocionální výzvy. Upřednostňováním duševního zdraví rodičů vytváříme základ pro zdravější vývoj dětí, což následně vede k prosperujícímu rodinnému celku.
Dynamika vztahů v rodině – mezi rodiči a dětmi, partnery nebo spolu- rodiči – také hraje zásadní roli při podpoře duševní pohody. Vytvořením emočně podpůrných vztahů mohou rodiče lépe vybavit sebe a své děti, aby mohli čelit výzvám duševního zdraví. Když rodiče modelují zdravé strategie zvládání a péče o sebe, učí své děti cenným dovednostem v emocionální odolnosti a přizpůsobivosti.
Navigace intenzivními obdobími, jako je návrat do školy, často přichází s rizikem syndromu vyhoření. Implementace vyhrazené rutiny péče o sebe může sloužit jako ochrana proti stresu. Spánek se ukazuje jako základní kámen stability – dobře zavedený fakt, který je třeba aplikovat důvtipněji. Stanovení doby spánku pro sebe, užívání si klidných chvil nebo krátké zdřímnutí může obnovit naše emocionální baterie a zmírnit potenciální vyhoření.
Řízení očekávání je zásadní. Je důležité si uvědomit, že dokonalost není dosažitelná.
Zaměřením se na to, co skutečně záleží – být přítomní a podporující pro naše děti – můžeme ulevit od zbytečného tlaku. Delegace se stává klíčovou; reaching out to friends or partners for assistance can ease the burden and allow for moments of reprieve. I v chaosu je důležité najít krátké chvilky pro osobní radosti – ať už jde o vychutnání šálku kávy nebo klidnou procházku – to může mít hluboký dopad na naši duševní jasnost.
V těžkých chvílích může opření se o naše společenství poskytnout zásadní podporu. Zapojení se do aktivit s dalšími rodiči na školních akcích nebo účast v místních skupinách pro rodiče může odhalit, že se v našich rodičovských bojích necítíme osaměle. Sdílení našich zkušeností, jakkoli krátkých, může ulehčit emocionální zátěž a posílit solidaritu.
Je nesmírně důležité zdůraznit, že hledání podpory v oblasti duševního zdraví je projevem síly a nikoli slabosti. Přístup k terapeutickým zdrojům může přinést transformační účinky na duševní krajinu jak rodičů, tak dětí. Iniciativy jako Little Otter nabízejí komplexní možnosti péče o duševní zdraví pro celou rodinu
Energie, klid a péče o krásu pro každodenní harmonii doporučujeme matkám:
- Super nálepka Imunita – Super patch Defend
Tento produkt by mohl pomoci posílit imunitní systém, což je pro matku i dítě velmi důležité, zvláště v období, kdy dítě prochází vývojem a je náchylné k nemocem. - Super nálepka klidný spánek – Super patch Rem
Kvalitní spánek je zásadní pro matky pečující o malé dítě. Tento produkt podporuje klidný spánek a regeneraci, což může pomoci matce lépe zvládat únavu a náročnou péči o dítě. - COLLAGEN 1000 – krásná pleť zdravé klouby
Kolagen nejen podporuje zdravou pleť, ale také klouby a pohyblivost. Pro matku může být tento produkt přínosný pro udržení vitality a krásné pleti, zvláště po porodu. - Super nálepka radost – Super patch Joy
Tento produkt může pomoci matce udržet pozitivní náladu a psychickou pohodu, což je klíčové během náročného období péče o malé dítě.
Chcete zhubnout po porodu?
- Europa Cocoa – čokoláda na hubnutí
Nabízí skvělý způsob, jak si dopřát něco sladkého bez pocitu viny. Obsahuje vitamíny B a další důležité živiny, které mohou podpořit metabolismus a zároveň uspokojí chuť na sladké. Ideální pro matky, které chtějí zhubnout, ale zároveň nechtějí zcela vynechat sladkosti. - Europa joe – káva na hubnutí
Tento kávový nápoj podporuje metabolismus a zrychluje spalování tuků. Je ideálním společníkem pro každodenní rutinu, přičemž poskytuje energii potřebnou pro péči o dítě a zároveň přispívá k dosažení cíle zhubnout po porodu. - Tropical blast – juice na regulaci hmotnosti Valentus
Osvěžující nápoj s přírodními šťávami, který nejen chutná, ale i pomáhá s regulací hmotnosti. Tropical Blast je bohatý na antioxidanty a vitamíny, které podporují detoxikaci a napomáhají tělu efektivně spalovat tuky. - Keto Complex: Ketóza, hubnutí, energie, ketony, ketogenní.
Tento produkt je navržen speciálně pro podporu ketogenní diety, která je jednou z nejúčinnějších metod hubnutí. Pomáhá dosáhnout a udržet stav ketózy, ve kterém tělo spaluje tuky namísto sacharidů, což vede k rychlejšímu hubnutí po porodu. - Super Greens Valentus: Superpotraviny, zelenina, vitamíny, detoxikace, vitalita.
Směs superpotravin, která poskytuje tělu všechny potřebné vitamíny a minerály pro podporu detoxikace a regenerace. Pomáhá zlepšit trávení a zároveň dodává energii, což je důležité pro matky po porodu, které chtějí zhubnout zdravě a udržet si vitalitu. - Total Carb Burners – AM/PM: Spalování, energie, kontrola, den, noc.
Tento produkt pomáhá udržet metabolismus v chodu po celý den i noc. Kombinace dvou formulací pro spalování sacharidů a tuků během dne i noci je ideální pro matky, které hledají efektivní způsob, jak podpořit své úsilí v hubnutí.