Kojení je hluboký a intimní zážitek, který spojuje matky a jejich děti. Zatímco u některých žen může být samotný akt kojení přirozený, cesta k úspěšnému kojení je často lemována přípravou a vzděláním. Pokud jste se rozhodli vydat na tuto cestu, pravděpodobně se ptáte, jaké kroky podniknout. V tomto článku prozkoumáme důležité strategie, které vám pomohou stanovit realistické cíle a s důvěrou se orientovat v kojení.
Jedním z nezbytných kroků v přípravě na kojení je získat znalosti prostřednictvím předporodních kurzů. Tyto kurzy mohou poskytnout cenné informace o mechanice kojení a zároveň praktické tipy a techniky, jak zvládat běžné výzvy, které mohou nastat. Je doporučeno zúčastnit se kurzu ke začátku třetího trimestru, protože máte dostatek času na to, abyste důkladně pochopili poskytnuté informace před příjezdem vašeho miminka.
Existuje několik možností, jak se zúčastnit těchto kurzů. Někteří rodiče preferují osobní interakci na živých sezeních, zatímco jiní se cítí pohodlněji v virtuálním prostředí. Ať už si vyberete jakoukoliv variantu, je prospěšné se přihlásit do kurzu, kde můžete klást otázky a komunikovat se specialistou. Pokud možno, zapojte do této zkušenosti také svého partnera nebo podporující osobu; posílí to pocit týmové práce a porozumění, což bude neocenitelné, když miminko přijde na svět.
Diskuze o cílech kojení
Jakmile absolvujete svůj předporodní kurz, věnujte čas diskuzi o svých cílech kojení se svým partnerem. Podělte se o to, jak budete organizovat noční kojení, zda plánujete zavést láhev, a také o dalších logistických otázkách kolem krmení. Realita nového rodičovství často zahrnuje přizpůsobení se spánkové deprivaci, a mnohé páry zjistí, že první týdny jsou nečekaně vyčerpávající. Proaktivní diskuze o vašich odpovědnostech, od nočních krmení až po domácí práce, vytváří podpůrný systém, který usnadňuje přechod do rodičovství.
Plánování a organizace času
Plánování je zvláště důležité, když přijde na řízení vašeho času a energie. Určete, kdo bude zodpovědný za čištění odsávačky mléka, přípravu jídel a především, kdo si udělá čas na to, aby se oba rodiče mohli nabít energií. Ačkoli kojení nevyžaduje spoustu drahého vybavení, mít některé klíčové položky k dispozici před příchodem miminka může zmírnit stres. Kvalitní dvojitá elektrická odsávačka mléka je zásadní, pokud plánujete odsávat mateřské mléko. Objednání odsávačky po absolvování kurzu zajišťuje, že budete mít dostatek času na to, abyste se pohodlně naučili, jak ji používat.
Doporučené vybavení pro kojení
Kromě spolehlivé odsávačky zvažte investici do lahviček se zpomaleným tokem, kojeneckého polštáře pro podporu pohodlného sezení, sáčků na uchovávání mateřského mléka a uklidňujících pomůcek, jako jsou hydrogelové podložky nebo krémy na bradavky, pro ty první dny bolesti. Vytvoření kojení stanice s vodou a snadno přístupnými svačinami také povzbudí, abyste zůstali dobře vyživení a hydratovaní během dlouhých krmných sezení.
Rané dny mateřství mohou působit osaměle, zvláště když se soustředíte na kojení. Je důležité vybudovat si podpůrnou síť ještě před příchodem miminka. Prozkoumejte místní podpůrné skupiny pro kojení nebo online komunity, kde se scházejí nové matky a otcové. Tyto prostory poskytují nejen praktické rady, ale také emocionální podporu a přátelství. Aktivním zapojením se do těchto sítí namísto čekání, až se dostanete do potíží, můžete normalizovat kojení a získat pohledy od ostatních, kteří procházejí podobnými zkušenostmi.
Dalším způsobem, jak zvýšit své šance na úspěch v kojení, je kontaktování Mezinárodně certifikované laktační poradkyně (IBCLC). Výzkumy ukazují, že rodiče, kteří spolupracují s IBCLC, mají výrazně větší pravděpodobnost dosažení svých cílů v kojení než ti, kteří odbornou pomoc nevyhledávají. Naplánování předporodní konzultace vám pomůže vypracovat individualizovaný plán krmení, prodiskutovat vaši zdravotní historii a zabývat se jakýmikoli zbývajícími otázkami.
Nezapomínejte na sebe
Uprostřed veškeré přípravy je zásadní vyhradit si chvíle pro péči o sebe. Mnoho rodičů opomíjí důležitost udržování svého blahobytu, zatímco se připravují na příchod nového člena rodiny. „Babymoon“ – speciální víkend s vaším partnerem – nebo jednoduše den odpočinku doma může poskytnout potřebné osvěžení od shonu před příchodem miminka. Věnujte se nenáročným aktivitám, ať už to znamená číst knihu, vychutnávat si film, nebo se jen tak projít. Tyto okamžiky spojení a sebereflexe posilují vaši odolnost, když čelíte nadcházejícím výzvám.
Doporučujeme k tehotenství:
Super nálepka Imunita – Super patch Defend
- Důvod zařazení: Během těhotenství je imunitní systém často oslabený, což zvyšuje riziko infekcí. Defend Patch je navržen tak, aby neinvazivně podporoval zdravou imunitní odpověď. Je to skvělý produkt pro těhotné ženy, které chtějí posílit svou obranyschopnost proti nemocem.
Super nálepka klidný spánek – Super patch Rem
- Důvod zařazení: Problémy se spánkem jsou v těhotenství běžné kvůli hormonálním změnám a fyzickému nepohodlí. REM Patch podporuje kvalitní spánek a může pomoci těhotným ženám lépe si odpočinout, což je zásadní pro zdraví matky i dítěte.
COLLAGEN 1000 – krásná pleť zdravé klouby
- Důvod zařazení: Kolagen je klíčový pro udržení zdravé pokožky a kloubů, což je obzvláště důležité během těhotenství, kdy tělo prochází změnami a potřebuje podporu regenerace a pružnosti kůže. Collagen 1000 poskytuje vysoký obsah kolagenu, který pomáhá udržovat krásnou pleť a zdravé klouby.
Hibernate 8 – spánek a regulace hmotnosti
- Důvod zařazení: Kvalitní spánek je nezbytný pro těhotné ženy, protože pomáhá regenerovat tělo a zvládat stres. Hibernate 8 podporuje klidný spánek a zároveň reguluje tělesnou hmotnost, což může být přínosem při zvládání přibírání během těhotenství.