Každý z nás hraje roli v tom, jak formujeme kulturu, která se dotýká mateřství a vnímání těla. Média, sociální sítě i běžná konverzace mohou přispět k vysokému tlaku, nebo mohou být nástrojem pozitivní změny. Namísto oslavování rychlého „návratu k původní postavě“ bychom se měli zaměřit na oslavu síly žen, které právě daly život novému člověku.
Podporující partneři, přátelé a rodina mohou hrát klíčovou roli v procesu přijetí změn, které těhotenství a mateřství přináší. Jednoduché věty jako „Tvoje tělo je úžasné za to, co dokázalo“ nebo „Je v pořádku, že se zotavuje svou tempem“ mohou mít obrovský dopad na vnímání sebe sama u novopečených matek.
Další klíčovou součástí je otevřená komunikace mezi zdravotnickými pracovníky a pacienty. Namísto zaměření se na čísla na váze by mělo být zdůrazněno fyzické i psychické aspekty zdraví . Lékaři by měli vést konverzaci citlivě, bez vytváření pocitu studia, a nabízet podporu, která zahrnuje i psychologickou stránku adaptace na mateřství.
🏡 Jak můžeme změnit přístup k mateřství a tělesnému obrazu?
📌 Odstraňme stigma kolem poruch příjmu potravy a mateřství
Zdravotníci, terapeuti a rodina by měli být vzděláváni o tom, jak stravovací poruchy těhotenství a mateřství. Sdílení příběhů a zkušeností pomáhá této tabu a normalizovat diskuzi o problematice.
📌 Podpořme celostní přístup k poporodnímu zotavení
Místo zaměření se na hubnutí bychom měli podporovat matky v jejich fyzické i duševní pohodě. Cvičení, výživa a sebepečující rituály by měly být vnímány jako způsoby, jak se cítit dobře , ne jako prostředek ke splnění společenských očekávání.
📌 Nabízejte emocionální a odbornou podporu
Skupiny pro nové matky, online komunity, poradenství a odborná pomoc mohou obsahovat bezpečný prostor, kde ženy mohou sdílet své obavy a zkušenosti bez odsudků.
📌 Zaměřme se na jazyk, který používáme
Slova mají sílu. Namísto komentářů o tom, jak rychle nebo pomalu žena „zhubla po porodu“, bychom měli mít své síly na povzbuzení a uznání a úsilí, které vkládá do péče o sebe i své dítě.
📌 Podpořme mateřskou sebeakceptaci
Každé tělo prochází jedinečným procesem změny. Namísto propagace nerealistických standardů krásy bychom měli podporovat pozitivní přístup k tělesným proměnám. Sdílení příběhů skutečných žen, které prošly tímto procesem, pomůže vytvořit realističtější obraz poporodního zotavení.
🌿 Péče o tělo bez tlaku na „dokonalost“
Pro matky, které bojují s přijetím těla po porodu, je naše klíčové zaměřit se na jemné a udržitelné způsoby péče . Namísto drastických diet nebo intenzivního cvičení může být vhodné hledat jemnější přístupy, které podporují dlouhodobé zdraví a pohodu .
👶 Vyvážená strava – Spíše než omezování se zaměříme na kvalitní výživu, která poskytne dostatek energie a živin.
🧘 Lehké pohybové aktivity – Jóga, procházky nebo dechová cvičení mohou pomoci udržet pohodu a harmonii mezi tělem a myslí.
💤 Dostatek spánku a odpočinku – I když je spánek s novorozencem často náročným hledáním chvil pro odpočinek a regeneraci je zásadní.
🤱 Psychická podpora – Terapie, skupinová podpora nebo konzultace s odborníky mohou pomoci překonat vnitřní strachy a problémy spojené s tělem a sebepřijetím.
📍 Tip: Pokud chcete podpořit své zdraví a energii po porodu, můžete se inspirovat zde 👉 Redukce hmotnosti
💬 Změňme způsob, jak mluvíme o tělech matek
Rok co rok nám Týden povědomí o poruchách příjmu potravy připomíná, že existují oblasti, které stále potřebují větší pochopení a podporu. Mateřství a vztah k vlastnímu těle je jedním z těchto témat.
Pokud někoho znáte, kdo prochází těžkým obdobím, nabídněte mu pochopení místo hodnocení . Pokud jste sami v situaci, kdy vás tlak na postavu po porodu, nejste v tom sami .
❤️ Sdílejme a šířme osvětu – protože každá matka si zaslouží být silná a krásná, bez ohledu na to, jak vypadá její tělo.
💬 Jaký je váš pohled na společenský tlak na ženy po porodu? Setkali jste se s ním? Podělte se o své zkušenosti v komentářích. 💜
